孟湛斌对立定跳远的技术行动做了详细的解说。他说立定跳远主要是由预摆与蹬跳、腾空和落地缓冲三个部门组成重点在有力的蹬跳腾空。在腾空到落地的瞬间要收腹伸腿保证踝枢纽、膝枢纽和髋枢纽充实蹬伸即“三直”。其难点在“以摆带蹬蹬摆联合”。
孟湛斌指出许多学生认为立定跳远全靠下肢气力不重视手臂的预摆不重视蹬跳与手臂摆动的协调配合。他建议老师或家长在指导学生训练或学生自身训练时首先要认识得手臂摆动起到引领起跳偏向（角度）、发生动力和加速度的重要作用可以通过纵跳摸高和多级蛙跳等增强训练强化手臂充实摆动的肌肉影象同时也训练了蹬摆与收腹伸腿的协调配合。
通过系列运动对比发现原来教师和学生认为最难的体育中考项目——引体向上已经被立定跳远和50米短跑所取代成为新的“老浩劫”和“老二难”其优秀率还不及引体向上。
李小鹏先容原来的跳绳项目已经在2021年中考体育项目中取消立定跳远和50米两个运动项目成为2021年体育中考的必考项目。两个项目的满分尺度也有了较大变化详细为：立定跳远女生的“满分”结果由1.77米提高到1.90米男生的“满分”结果由2.31米提高到2.40米；50米短跑女生的“满分”结果由8.6秒提升到8.1秒男生的“满分”结果由7.4秒降到7.5秒。
李小鹏说泰州市体育中考结果尺度的制定参照了《国家学生体质康健尺度》（2014年修订）立定跳远和50米短跑以国家尺度的90分作为中考结果的满分而引体向上的满分只是国家尺度的72分。李小鹏要求各校体育教师高度重视两个项目的教学研究他同时建议家长、学生要改变“体育一定拿满分”的固有看法把体育与文化科目的考试同等看待。
12月14日下午市区一体化体育系列教研运动在泰州市智堡实验学校举行。
本次运动智堡实验学校孔维兵和市外国语学校邵楠老师为大家各展示了一节《立定跳远》教学与训练研讨课。市、区体育教研员李小鹏、孟湛斌全程到场指导运动。
2019年体育中考立定跳远资料图
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