王敏清是原中央保健局局长，曾任中南海门诊部主任、服务过多位向导人，被称为“今世御医”。虽然已经91岁高龄，王老对自己的身体很是自信，他说：“我50年没得过伤风，60年体重没变过，心电图跟教科书上的一样，没有高血压和糖尿病。”那么这位老人家有什么保健秘方呢？小九今天为大家总结一下，王老自己口中的四个养生“秘诀”。

“动物动物，不动那就死得快”俗话说得好，生命在于运动，但许多人都做不到，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，能坐车就不走路，哪怕排队等电梯也不爬楼梯。这是许多人的生活写照，平时都不愿意动，更别说找个时间去运动，恒久下来，就会使得身体各项性能退步。王敏清说得很直接：“动物、动物，就得多运动，不动？那就死得快。

”王老热爱运动，能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯，29岁时他就考了国家三级运发动，退休后也是天天坚持练刀练剑。他还分享了一个小故事，78岁时，他去给自己101岁的小学老师贺寿，到得太早又不想坐电梯，于是爬了22层楼到老师家。“多运动，不贪图享受，掩护自己的功效，才气康健长寿。

这比你先大口大口不控制地吃，效果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想康健，就得对自己狠点儿。

”“睡眠在一定水平上比用饭重要”睡眠对人很是重要，人的大脑恒久处于运动状态，只有科学合理的睡眠，才气让身体细胞，尤其是大脑的神经细胞处于放松和休息的状态，获得修复。“睡眠在一定水平上比用饭重要。一小我私家三天不吃，他的身体性能还能维持运转，但一小我私家整整三天不睡，那他的身体性能肯定会出问题。

”王老表现说。想要恢复身体的性能，睡眠是必须的。睡眠不够，身体性能无法完全恢复，恒久下来就会影响各个身体器官，身体的体力和免疫力就会下降，甚至引起种种疾病。

现在许多人过劳死，就是恒久熬夜导致的，如果非要熬夜的话，也要在12点到3点的时候保持休息的状态，不能一整个晚上都在事情。充实使用身体中的“8341队伍”中国人民解放军中共中央警卫团的简称就是“8341队伍”，而我们的免疫系统就是身体的“8341队伍”。免疫系统是人体最重要的守卫系统，“说白了，它就是和疾病接触的。”有句话一直是老生常谈，“是药三分毒”，《中国药典》中有哪种药是没有毒副作用的？王老表现，千万别有点小病就开始吃药挂水，许多问题应该让免疫系统去克服，如果直接让药物克服，身体的免疫系统得不到磨炼和增强，还会被药物损害。

许多人的康健看法和生活方式差池，一直不重视自己的身体，泛起一点问题就想着靠药物去解决，这是不行的。要想康健，就不能太讲求王老在回忆战争年月时，用了一个字——“苦”。行军接触吃不饱，用树皮草根果腹是常事。到达延安后有吃的了，但也只是陈年小米煮的稀粥，一般就着野菜吃，有时候小米还是发霉的。

其时也没有什么医疗条件，整个延安只有几瓶青霉素，需要特批才气用。许多老一辈在这种艰辛的情况下走过来，长寿的却不少，活过八十不在少数。现在条件好了，天天都能吃饱，天天大鱼大肉，沙发床垫软绵绵，空调暖气都能用，以车代步是常事，但许多人的身体素质却退步了。

王敏清强调说：“每小我私家都应当思考，为什么生活越来越好，可大多数人却处于亚康健状态，身体素质越来越差，疾病越来越多。”世界规模内的长寿村和长寿市，基本在有优良生态情况、空气清新的生态情况，最自然的工具造就了这些长寿的人群。

王老认为，要康健就要遵守大自然的纪律，不能太多讲求，该用饭的时候就用饭，该休息的时候就休息，多到户外走走，少坐在家中四肢不勤。养生的原理其实大家都知道，只看你重不重视。

要记着，不要轻易地伤害身体，康健是几多钱财换不来的。#康健生活日记##39康健超能团#参考资料：［1］王敏清保健故事系列——远离疾病享受康健人生.药物与人.2003，(3)：22-23［2］88岁王敏清的“养生经”.眉山新闻.2017-6-11［3］王敏清：长寿秘诀是“不享福”.康健必读.2012，(6)：35未经作者允许授权，克制转载。

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